【美容】卵は美容と健康のスペシャリスト！

皆さんこんにちは
今日は早めの更新です
最近天気がよくて気持ちがいいですね～～
今日はこれから天気が崩れるみたいなので、出かける方は傘を持って出かけてくださいね
さあ今日は卵のもつパワーについて勉強していきましょう
【テーマ】
卵で目指せ！美容と健康のスペシャリスト！
さあ始まりました

僕は最近かつやの玉子丼にハマっています
朝7時に高円寺につき、おそらく１番乗りであろうと思いつつ、かつやへ向かいます
もう常連なので、入った瞬間に店員さんとの間で、笑顔が生まれます
そしれお決まりの『玉子丼』
これが安くて、めちゃめちゃ美味しいんです
玉子がふわふわトロトロで、朝食にはもってこいですね
そして女性には量も丁度いいですね
僕は少し物足りませんが・・・笑
かつやで美味しく玉子丼を食べるために、卵のもつ美容効果について勉強しましょう！！

卵は美容と健康に欠かせない素晴らしい食べ物なんです
①卵１つで1日のタンパク質の１３％を補える
②体内のタンパク質吸収に無駄がない
③必須アミノ酸をバランスよく含んでいる
なるほど～
少し難しいキーワードが出てきたのでゆっくり説明しますね～
【まず①番】
タンパク質だけでなく、栄養価のバランスがすごく高いです
タンパク質・ミネラル・ビタミンが豊富に含まれており、
髪の毛の艶を良くしたり、肌や爪をきれいにします
【そして②番】
タンパク質は筋肉・臓器・皮膚・毛髪・血液など人体の
大部分を構成しています
タンパク質の吸収が良いということは、各器官に栄養が補給されるということなので、カラダの細胞が活性化し、カラダが活き活きします
また、筋肉量が増えると、基礎代謝が上がったり、むくみにくくなります。。
もちろん代謝が上がることによって、ダイエット効果も期待できますよ～
タンパク質は３大栄養素の１つですが、しっかり摂取していない方が多いです
カラダを作っている大事なタンパク質を効率よく摂取しましょうね！

【それでは③番】
体内では作られない、必須アミノ酸が９種類あるのですが、
それをバランスよく含んでいるのです。。。
必須アミノ酸はタンパク質を構成するのにすごく大事です
この９つのアミノ酸が１つでも欠けてしまうと、タンパク質が構成されない場合もあります
なので、卵で必須アミノ酸を摂取しましょう
卵の凄さを知って頂けたでしょうか？？？
なんとも素晴らしい食材ですね。。
卵は健康の根本的なところから深く関わっていて、それが美容にもつながっているんです
みなさんも毎日卵を食べてみてはいかがでしょうか？
気になった方はまず、かつやの玉子丼を１度ご賞味あれ
ちなみに１１時まで限定なので、朝食にどうぞ
それではまた明日～

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