【健康】生活習慣病を予防する野菜とは？？

みなさんこんばんは
今日はきれいに晴れましたね～
やはり天気になると歩いている方々の顔がほっこりしているように感じます
明日も晴れみたいなので、元気に週のスタートをきるために早起きしてみましょう！
僕は休みなのでゆっくり寝て１週間の疲れをとりたいと思います笑
明日もすることがたくさんあって嬉しいです！
意識高く持って、活き活きしましょう！
さあ今日は生活習慣病の対策に効果があるあの野菜がすごいんです。。
なんでしょう？？？
それは・・・
『ブロッコリー』です！！
カリフラワーの次はブロッコリーを調べてみたくなりました
さあブロッコリーの凄さについてみていきしょう
【ブロッコリーが生活習慣病予防に最適？？？】
ブロッコリーはキャベツを改良したもので、イタリアからヨーロッパに広がり、日本に明治時代に日本に導入されました。
皆さんブロッコリーを食べますか？？
僕は小さい頃苦手な食べ物でした。。
母親に迷惑をかけた覚えがあります。。。
今は味わって食べるより、出来るだけ早く飲み込みますが、マヨネーズと一緒なら食べられますわら
そんなブロッコリーはカロテンとビタミンCが豊富です
なんとキャベツの４倍の含有量を誇ります　すごい
ここからが生活習慣病に関係しますよ～

まず糖尿病の予防効果のある『クロム』が含まれています
そして血圧を下げる働きのある『カリウム』
カリウムはバナナ・納豆・アボガト等たくさんブログで紹介してきました。皆さん覚えていますか？？
貧血を予防する『鉄』
カルシウムとカルシウムの摂取を助ける『ビタミンK』
などを多く含みます
素晴らしいですね
以前ファストフード中心の生活をしていたときは、メンタルバランスを整えるのが難しかったのですが、
最近食生活・睡眠バランス・ストレス解消など、うまく野菜を取り入れることによって安定している気がします
そしてなんといっても、疲れにくくなりました。
皆さんも食生活に野菜をしっかり整えることで、バランスを整えていきましょう
効果がわかるとすごく面白いので、ブログをご覧になって、興味をもって頂けると
書いている僕もモチベーションが上がっていきますので、よろしくお願いします
コメントも随時募集しているので、
何か質問等ある方は言って下さいね
それでは今日はこの辺で
また明日～
石川
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