【健康】夏バテしない身体作りとは？？

みなさんこんにちは(^_^)
今日はかなり暑いですね
スタッフ２人とも汗だく状態です
しかし、カップルが多いこと。。。さすが日曜日！
夏はもうすぐです！！
いろんな場所へ行きたいですね～～～
明日からの仕事頑張っていきましょ～！
今日は真夏を迎え撃つ為、『夏バテ対策』について書きたいと思います
皆さん夏バテだなあと感じたことはありますか？？
症状としては、『だるさ・食欲不振・下痢・便秘・めまい・だるさ・発熱』等があります
さあなぜ夏バテになるのでしょうか？
夏バテの原因は、自律神経の乱れによります
前は空調設備が整っていない環境でおこる夏バテを『夏やせ』と呼ばれることが多かったみたいですが、
空調設備が整っている今の環境では、外と中の気温と湿度の違いにより、
身体のバランスが崩れてしまい、自律神経が崩れてしまうのです
これが、夏バテの原因の１部です
さあ夏バテ予防に効く食べ物について見ていきましょうか
みんなが大好きなあの果物が、すごくいいんです
それは【バナナ】です！！
さあ２回目の登場です
いつも調べて思うのは、バナナの栄養・健康効果が素晴らしいこと。
安くて、いつでも食べられるバナナは夏バテ予防の救世主なんです！
さあなぜ夏バテに効くか見ていきましょうか・・・
～夏バテとバナナの予防効果４つ～
①体温調節機能
バナナにはカリウムが豊富に含まれています。
このカリウムが尿の排出に作用して、高くなった体温を調節してくれるのです。
②睡眠効果UP
バナナには『トリプトファン』が豊富に含まれています。
これが、メラトニンとセロトニンに作用して、良質な睡眠を摂ることが出来ます
またバナナミルクがすごく効果を高めるので、牛乳を加えるとgood！
③胃腸機能回復
バナナには胃腸を整える機能があります。
特に整腸作用の効果が高いのは、青っぽい採れたてのバナナです
④ビタミン補給
夏は汗とともに、ミネラル・ビタミンを失いやすいです
バナナにはビタミンＣやＥをバランスよく含んでいるので、夏バテ予防になります
さあ皆さんどうでしょうか？？
今回は覚えることがいっぱいありましたね・・・
覚えるには何回も何回も記事を読むことが大事です
知識はいいや～という方は『バナナが夏バテに効くこと』を覚えてくださいね
それでは今日はこの辺で
また明日～
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