【美容】ヨーグルトの美容効果は？

さあ皆さんこんにちは
今日は早めの更新です
いや～すごくいい天気ですね
本当に気持ちいいです
こんな日はドライブでも行きたいですな～～笑と勝手に思っちょります
ケツメイシを流してドライブ♪最高ですね～
最近ブログを意識し始めてから、スーパーで買う食材に無駄がなくて、
かつネタを探し歩いているので、買い物が楽しいです笑
最近あらゆる食べ物の、美容と健康に関してその食べ物の持つ意味を意識してしまいます笑
皆さんにもどんどん提供出来るように実践していきますね☆
さあ美力UPさせていきましょう！！
【テーマ】
ヨーグルトの美容効果とは一体？？

さあ始まりました
皆さんはヨーグルトを食べますか？
僕は最近間食で少しづつたべております。。。
よく朝食や、学校の昼のデザートに出たのではないでしょうか。。
早速勉強していきましょう
ヨーグルトの美容・健康効果ポイント
【整腸作用】
ヨーグルトの乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、有害な悪玉菌を抑制することによって、腸内細菌のバランスを整えてくれます。
また、ヨーグルトを常食すると慢性の便秘や下痢が改善され、腸の状態を若々しく保つことができ、それが体全体の代謝を高め、細胞の老化防止や肌の若返りが促進されます。
すごいですね～～☆
【美肌・美白効果】
ヨーグルトはビタミンB郡が豊富に含まれていて、細胞の活性化に働き、代謝が促進したり、ニキビを抑制します。
また保湿・美白効果もあるので、しっとりと美しい肌になります。
やはり代謝がすごく大事ですね
1日にどれだけ食べたらいいのか気になりますよね・・・？
大体1日に必要な摂取量は100ｇです
バクバク食べ過ぎて、200ｇ摂取しても問題はないみたいです笑
そして、たくさんの種類がある(メーカーによる違い)ヨーグルトにはカラダに合うものと合わないものがあり、
1週間から10日同じヨーグルトを食べると効果がわかるみたいです
これは僕も実践していきますので、後ほど報告します☆
ヨーグルトは空腹時に食べるのが効果的ですよ～
皆さんもぜひ食生活の中にヨーグルトを入れてみてはいかがでしょうか？
それではこの辺で
また明日～

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