TOP > 【美容】おからで満腹プク♪
- 2013-05-27
- 美容知識
【美容】おからで満腹プク♪
こんばんは~
今日も顔をテカらしていた私です
途中で、3回は顔を洗いました
女子のはずなのに・・・実は違うのか
実際はこんなだったり
昨日はお月様に癒されて、気づいたら朝でしたよ
さぁさ、今日のテーマは『おから』です
簡単、卯の花
シリコンスチーマーで簡単にレンジで
チンして作りました
好きな具材&おからを入れてまずは
そのままチン
それから醤油・砂糖・みりん・だしを
合わせたものをかけて混ぜ混ぜ
そして再びチンして出来上がり
お試しあれ
おからって何どんなもの
私もおからの説明をって言われても、大豆・・・としか答えられないかも
すりつぶした大豆を加熱したものから豆乳と『おから』が出来ます
絞って残ったものが『おから』
無駄になる部分がないってことは素晴らしい
おからは食物繊維・カルシウム・ビタミン・大豆イソフラボン・
大豆レシチン・大豆サポニン
など健康や美容に欠かせない栄養を豊富に含んでいます
中でも『コレは』っていう効果を
脂肪代謝と促進
大豆レシチン
脂肪を分解・排出する働きがあり脂肪の
脂肪やコレステロールを排出する働きもあり、肥満も防止
また「脳の栄養」としても注目されていて、脳を活性化する働きがあり認知症予防に効果があると言われています
疲労回復・集中力・記憶力UPなどの効果も
太りにくい体に
大豆サポニン
サポニンは
小さくする働きがある
体内では小腸の絨毛からさまざまな栄養素を吸収するのですが、
太ると絨毛は肥大しやすくなり、余計な栄養素も吸収して、
さらに太りやすくなってしまう
大豆サポニンを摂取することで、小腸の絨毛を正常に戻し
太りにくくする効果が
腸内環境を整えて代謝UP
食物繊維が豊富
便通改善だけでなく、腸の中の悪玉菌を減らし善玉菌を増やして腸内環境を整える効果
腸内環境を整える
これまた良い効果がいっぱいですね
摂取量は1日あたり50gを目安にし、普段の食事に
プラスすることで、カロリーが抑えられ、
しっかり栄養も摂取できる
お腹で膨れるから、食べ過ぎ予防にも
ただ、気をつけなくてはならないことが
おからは食物繊維が豊富だけど、この食物繊維を過剰に摂取すると、
カルシウムや鉄分などの栄養吸収を
妨げたり、下痢を引き起こすことが
なんでもそうですが、この食物ばかり食べるのでは
なく、適量を摂取して、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう
では今日はこの辺で
笑顔の波紋を日本中に BODYMAKE
【BODYMAKE HPはこちらから】
【今話題の美容骨盤整体+小顔美人調整がセットでお得♪】
【高円寺口コミサイト 高評価 感謝!ご覧下さい♪】
-
- 2017.08.30 【表参道】小顔メニューお客様の声ご紹介-その12-
- 2017.08.23 【表参道】小顔メニューお客様の声ご紹介-その11-
- 2017.08.09 【表参道】8月6日グランドオープンのお知らせ
-
- ブログ (395)
-
- 高円寺店のスタッフ紹介 (0)
- 高円寺店のメニュー紹介 (2)
- 高円寺店のイベント (1)
- 高円寺店のクーポン (1)
- 高円寺店の日記 (0)
-
- 匠整骨院の日記 (0)
-
- 石川台店のスタッフ紹介 (0)
- 石川台店のメニュー紹介 (0)
- 石川台店のイベント (0)
- 石川台店のクーポン (1)
- 石川台店の日記 (0)
-
- 石川台接骨院の日記 (2)
-
全身ほぐし
女性 / 30代前半 / 会社員
いつも美容骨盤矯正、小顔矯正と全身ほぐしのセットで受けています。毎回カラダがすごくス…
-
トレーナーストレッチ
男性 / 20代前半 / 会社員
カラダを使う仕事なので疲労回復をしたかった。普段使わない部分をほぐしてもらったらスッキ…
-
リフレクソロジー
女性 / 30代前半 / 会社員
むくみやすい体質で、午後になると脚が痛くなるほど膨れ上がるので悩んでいました。むくみに…
-
美容骨盤整体
女性 / 30代前半 / 会社員
背中の歪みがひどくて姿勢も悪かったのでなんとかしたくて来ました。数回通った頃に「立って…
-
眼精疲労
男性 / 10代後半 / 学生
勉強で眼が疲れるので来てみた。夜になっても眼がしょぼしょぼしなくなったし腕の疲れも…