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【美容】おからで満腹プク♪

こんばんは~きらきらにっこり
今日も顔をテカらしていた私です
ぱんまん
途中で、3回は顔を洗いましたてへ
女子のはずなのに・・・実は違うのか!?
実際はカールおじさんyajirusiこんなだったり笑

昨日はお月様に癒されて、気づいたら朝でしたよ笑笑

さぁさ、今日のテーマは『おから』です音符

矢印矢印矢印矢印矢印
簡単、卯の花ぺこ
シリコンスチーマーで簡単にレンジで
チンして作りましたご飯
好きな具材&おからを入れてまずは
そのままチンにゃ
それから醤油・砂糖・みりん・だしを
合わせたものをかけて混ぜ混ぜおんぷ
そして再びチンして出来上がりあひるkirakira
お試しあれスポンジ・ボブ音符
おからって何?と!どんなもの?と!
私もおからの説明をって言われても、大豆・・・としか答えられないかももぉだめ・・・
笑

すりつぶした大豆を加熱したものから豆乳と『おから』が出来ます↑↑
絞って残ったものが『おから』山p
無駄になる部分がないってことは素晴らしい
ビックリマーク
おからは食物繊維・カルシウム・ビタミン・大豆イソフラボン・
大豆レシチン・大豆サポニン

など健康や美容に欠かせない栄養を豊富に含んでいます
㊤

中でも『コレはビックリ』っていう効果をwLove1
ハイビスカス脂肪代謝と促進ハイビスカス
大豆レシチン
矢印
脂肪を分解・排出する働きがあり脂肪の蓄積を防!!
脂肪やコレステロールを排出する働きもあり、肥満も防止なっ・・・なんと!キラキラ
また「脳の栄養」としても注目されていて、脳を活性化する働きがあり認知症予防に効果があると言われていますくま
疲労回復・集中力・記憶力UPなどの効果も
アップ
ハイビスカス太りにくい体ハイビスカス
大豆サポニン
矢印
サポニンは大きくなってしまった小腸の絨毛を
小さくする働きがある!!
体内では小腸の絨毛からさまざまな栄養素を吸収するのですが
太ると絨毛は肥大しやすくなり、余計な栄養素も吸収して、
さらに太りやすくなってしまうガーン汗
大豆サポニンを摂取することで、小腸の絨毛を正常に戻し
太りにくくする効果がキャッ☆音符
ハイビスカス腸内環境を整えて代謝UPハイビスカス
食物繊維が豊富
矢印
便通改善だけでなく、腸の中の悪玉菌を減らし善玉菌を増やして腸内環境を整える効果!!
腸内環境を整えるやじるしやじるしやじるし美肌や老廃物の排出・新陳代謝の向上などの効果も上げ上げ
これまた良い効果がいっぱいですねキャッ☆きらきら
摂取量は1日あたり50gを目安にし、普段の食事に
プラス
することで、カロリーが抑えられ、
しっかり栄養も摂取できるラブ目
お腹で膨れるから、食べ過ぎ予防にもいいねぇ~
ただ、気をつけなくてはならないことがえー
おからは食物繊維が豊富だけど、この食物繊維を過剰に摂取すると、
カルシウムや鉄分などの栄養吸収を
妨げたり、下痢を引き起こすことがガクリ(黒背景用)
なんでもそうですが、この食物ばかり食べるのでは
なく、適量を摂取して、栄養バランスのとれた食事を心がけましょうスマイル♪♪
では今日はこの辺で笑いばいばい
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