肩こりにお困りの方へ♪ストレッチ紹介

初めまして！ではありませんが、ブログ初登場の大坂です
自分は右も左もわからないままこの業界に飛び込んではや７年近く経ちます・・・
いろんな経験をつんで、たくさんの知識を得て、そして今に至るわけですが・・・そんな知識や経験もお店に来て頂いた時だけではなかなかお伝えできないので、簡単にではありますが身体や健康の知識をお伝えしていきたいと思います
早速今日は肩こりに関した話をしたいと思います
皆さんよく『肩がこるなら肩まわしたりするといいよ』って聞かないですか？・・・その通りなんですが、なぜ肩をまわすといいのか・・・
肩こりでこる筋肉っていくつかあるのですが、こりやすい筋肉が僧帽筋(そうぼうきん)と肩甲挙筋(けんこうきょきん)です！この筋肉がどちらも肩甲骨を動かすための筋肉であり、首の骨から始まって肩甲骨にくっついている筋肉なので、肩甲骨を動かすと凝り固まった筋肉が緩むわけです
なので肩をまわすと自然と肩甲骨が動くので肩こりにいい！ということです
効果的に、そして簡単に肩甲骨を動かす方法として上下左右に動かすといいわけですが、説明しにくいんで写真を・・・
まずはフラットな状態・・・

↓
肩(肩甲骨)を上に挙げる

この上げて下げての動作を５回～１０回！
そして今度は左右！
↓
背中を丸めて肩甲骨同士を遠くするイメージです！

↓
今度は胸を開いて肩甲骨同士を近づけるイメージです！

この左右の動きも５回～１０回！
こんな感じで上下左右肩甲骨を動かすと効果的に肩甲骨を動かせると思います
忙しくてなかなか施術に来られない方や、仕事中デスクワークばっかりで肩が凝ってしょうがないという方は、是非やってみて下さい！！少しは楽になるはずです！！
お風呂でやったりなんかするともっと効果的ですね
１分もあれば出来ますよね？
でもこの１分のストレッチなんかも仕事から帰ってくると面倒くさかったりするんですよね
気がむいた時にやってみて下さい
わかりにくいかもしれませんがw・・・
こんな感じでいろんな話を伝えていこうと思います
こういう知識が積み重なっていけば家族や友達にもアドバイスできるはずです
次回は腰痛予防について話そうかなと思ってます！お楽しみに！
皆さん今日も1日お仕事お疲れ様でした
大坂
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